森中同期会

夏休みから早朝エクササイズが順調に拡充しています。

速足ウォーキングは片足２ｋｇの重り付き。

腕立て、腹筋、背筋、スクワットのサーキットトレーニングは、１０回ずつから２０回ずつの３セット。

縄跳びは２００回から２５０回。

重い竹刀のすぶりは重り２００ｇをつけた１０００ｇの１６０回。

サーフィンボードに立つ練習、ストレッチは現状どおり。

フルでやると９０分くらいかかります。

１階の仕事部屋から２階のコーヒーメーカーまで行くのも片足２００ｇの重りをつけています。

向かいの家の栗はことしは実がしっかりと入っています。

わたしの体も筋力と持久力が増したような気がします。

今週は３日間プールでクロール約１時間。

日曜日に行ったサーフィンではけっこう体力が持ちました。

翌日の疲れもそれほど残っていませんでした。

前日の土曜日と続けて２日間でしたのに。

気温はかなり下がってきましたが、１０月、１１月もサーフィンに出かけます。

ストレスの解消には抜群の効果があります。

こちらも素敵な景色とスリルでストレスは解消できます。

週４日の仕事ですが、理想は週２日がいい。

収入はへりますが、時間に余裕ができます。

早朝エクササイズは少しずつ負荷をふやし、縄跳びは３００回にしたい。

最終目標は５００回。

大学時代には１０００回跳んで、夏休み後の秋の北海道剣道大会で３位入賞を果たしたことがあります。

もも、くり、３年。柿８年。

ちょっと長いですが８年後にはサーフィンもスノボもけっこう楽しめるかも？

あるいは怪我をして入院しているかも？

無理せず、こつこつ続けたい。

皆さまも、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など素敵な秋にしてくださいマセ！